距離高考不到50天的時間，考生備考進入最后的沖刺階段。針對考生在備考后期可能出現的身心疲憊、心理壓力大等問題，我市各高中學校多措并舉，通過開展心理健康活動月、心理健康講座等活動，引導高三學子有效應對焦慮、釋放壓力，幫助學生化解一模后可能產生的焦慮情緒和心理障礙。一線心理教師也為學生調整心態支招。

揭陽一中舉行心理健康教育講座。周曉文 攝

心理健康教育活動為考生注入自信和底氣

對已經歷了長時間的高三備考復習模式和“一?！毕炊Y的高三學子，此時可能出現心理上的疲憊或焦慮，有部分學生出現學習“高原期”。為更好地引導學生以積極的心態投入到后期備考中，日前，揭陽一中舉行了心理健康教育活動月啟動儀式，并開展“疫情下的心理減壓”專題講座。在接下來的活動月中，該校還將開展高考加油樹、心靈廣播、心尋運動會等活動，以及開放學生發展中心活動區域，讓學生在身心調適室、心靈閱覽室中釋放壓力，放松心情，調整心態。

在揭陽新華中學，學校邀請廣東省中小學心理健康指導中心委員、中學心理學高級教師王金煥為高三學子開展主題為《讓青春飛揚——高考前自我心理關懷》的備考心理輔導講座。講座把專業的心理學知識與豐富的案例相結合，跟學生們交流了高三后階段備考可能遇到的困惑以及應對方法，并通過詼諧幽默的語言和簡單實用的方法指導同學們有效復習和應對焦慮，為學生們注入了面對困難的自信和底氣。

心理教師引導學生正確面對焦慮

針對考生在備考后期可能出現的焦慮、低落、不自信等問題，普寧第二中學心理教師洪炎珊為學生送上一份“錦囊”。她認為，同學們首先要有明確的自我定位。備考后期，考生的實力已相對比較穩定，所以考驗的是個人的備考心態。特別是針對處于學習高原期的考生，保持原有的復習節奏，堅持下去，相信在未來可以看到自己的突破。她指出，大部分焦慮的學生是因為過分擔憂時間不夠，擔憂別人學得比自己好，擔憂在高考中自己的實力發揮不出來。所以針對這部分考生，要找出自己的不合理信念。如別人的學習節奏快不一定代表對方學得好，因為每個人在知識的掌握上是有差異的，可能你在這一板塊的知識學得慢，但是下一板塊可能會比對方快。學得慢也在一定程度上幫助你檢查出自己還欠缺的知識點，減少高考時的知識盲區。

同時，洪炎珊提醒同學們，要養成良好的飲食作息習慣。她說：“備考時間雖然比較緊湊，但是考生也要合理安排時間，勞逸結合，復習之余進行體育鍛煉，提升自己的身體素質?！倍谧飨⑸?，要有充足的睡眠時間，形成穩定的生物鐘。對于部分因害怕失眠而失眠的學生，順其自然，先意識到自己本身不存在失眠問題，只要身體疲憊，即可進入睡眠狀態，所以偶爾的入睡困難無需過分關注，牢記“躺平就是一種休息”?？忌部梢酝ㄟ^積極的自我暗示，給自己的備考生活增添一些正能量，每天花五分鐘的時間總結自己在當天的收獲，越具體越好，積極關注自己的成長。

（編輯：李霞）